jak fajnie

[...] nie za wiele. Czas mnie gonil. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 / 10x80 10x70 / 10x80 / 10x90 od nastepnego treningu zmieniam to na inna maszyne, cos jak hammer. Nie wiem jak sie to nazywa 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 15x10 / 15x10 / 15x10 Tak jak ostatnio kazda seria na innym kacie lawki. Fajnie Biceps 1. [...]

ASNF jak zwykle wszystko ogarnia pierwszy hehe };-) ja to jestem ciekaw jak Compton no i Aaron tak najbardziej , ale w sumie fajnie będzie u wszystkich forme zobaczyć ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-06 16:31:37

Dobra, już jestem. Trening A zaliczony. Trochę go zmodyfikowałam o uwagi Obli no i dowiedziałam się jak wygląda na przykład spychanie ciężaru na maszynie i pompki "tyłem" Było tak: 1. Przysiady (sam gryf, na razie ćwiczę technikę) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (sam gryf) 3x15 4. [...]

[...] - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę %-) jak to wszystko się zmienia.... (Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, że poczekam dłużej, przygotuje się lepiej, [...]

[...] po 25 zatrzymuje się na kilka - kilkanaście sekund i wracam. Jeszcze szkole oddech. Poprawiłem już sporo. Przy mocnym wybiciu od ściany - na drugi koniec basenu potrzebuję jak się "rozpływam" 9-10 cykli (prawa/lewa). Jak dogram górę z oddechem (myślę że już niebawem) to wyciągam ósemkę, biorę deskę i zaczynam trenować nogi. Mega fajnie jest w [...]

To co widać to zmęczenie i "zjazd" do T2, a co do terenów, jak życie pozwoli jestem tam w 2016 :-) można się zakochać, na mapce jedna pętla, do drugiej człowiek ruszał z nieukrywaną radością ;-) a serio było fajnie, jak ktoś lubi utrudnienia to nie brakowało ;-) może ktos z forum skusi się na 2016? [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/f05a7f11453444279455f84f13c006b1.jpg Dzisiejszy trening nie był planowany, ale gdy zadzwonił Looki „Przemek nie chce mi się samemu ćwiczyć . . . Może bym przyjechał do ciebie i zrobimy trening?” A ja na to „jak na lato!” Fajnie było poćwiczyć –w końcu gwardia 35 + /SFD/Images/2016/2/20/0b6fcc4e57e54e94a64dcb7e2d4d58f2.jpg

kiedy zaczynasz treningi pływackie na zewnątrz ? Bardzo dobre pytanie, odpowiadam: jak najszybciej, ale na razie za zimno %-) Pobiegane, nie chcę zapeszać, ale tak nieśmiale czuję się znacznie lepiej w bieganiu powyżej 10 km/h niż kiedyś. Nie jest to walka o życie, tylko fajny trening. Oczywiście wyjdzie słońce to się rozpłynę jak kostka lodu i po [...]

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/21/3c93f88d6fca4a15aabf11d167eea141.jpg Starość, „szlachetne zdrowie ten tylko się dowie, jako smakujesz jak się zepsujesz” Chyba jednak muszę się wybrać do ortopedy. Cały czas pobolewało prawe kolano, w końcu coś gruchnęło. Jestem zarazem wkurzony i lekko [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 /SFD/Images/2016/3/31/afb575739e30424383bfe7df8a50a6cc.jpg Warto jest mieć plecy ! Co prawda jakieś lekkie osłabienie wiosenne, a także koniec AMG (zostało mi kilka dawek na czarną godzinę), ale nie ma co się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą [...]

Maciej pływam z bojką, dzisiaj to wogóle mus bo mogło być przeróżnie, a chętnych to raczej nie widziałem do skoku w wodę w razie czego, trzeba liczyć na siebie, jakieś parki pozamykane w samochodach bo przecież wiało mocno :) i kilku wędkarzy w ciepłych swetrach, miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo [...]

[...] w maratonie (swoim pierwszym). Sam nie wiem co Ci doradzić bo każdy organizm jest inny, jeśli nie masz typowo zawodów przed sobą to wprowadziłbym sobie węgle stopniowo, bez jakiegoś "obżarstwa" - w cudzysłowie oczywiście bo wiem, żeś człek roztropny. Na tłuszczówce biegało mi się w miarę fajnie od któregoś tam kilometra (6-8), pierwsze to była [...]

[...] poświęcony na pozycję grzbietu kota wolę przeznaczyć na trening właściwy. Mam Bilblię treningu Joe Firela, jednak jest ona dla mnie zbyt rozbudowana, dla prostego chłopa jak ja potrzeba prostej książki jak ta którą własnie kupiłem i po pierwszych nastu stronach stwierdzam, że jest fajnie napisana. O treningach, o rozwodach - wszystko tu jest [...]

[...] super poszło, nieco większe ciężary. Fajnie dipsy i rozpiętki rozrywające klateczkę. Zmiana sztangi łamanej na prostą przy francuzie również na plus. Mega rozciągnięcie tricepsów przy samym łokciu ;) Natomiast wąskie przysiady z hantlami doprowadziły do wrzenia giry. Na deser allachy i planki – jak to mówi moja Teściówka – „było za dosyć;)”

[...] zmobilizować do działania. Cardio się nie uciecze i zrobię jutro w domku ;) Fajnie rozpiętki rozrywają, może troszkę ta klateczka ruszy. Bardzo lubię triceps do czoła, a jak teraz zmieniłem na sztangę prostą to wydaje mi się, że rozciągnięcie jest jeszcze większe. Biceps z przytrzymaniem po prostu piecze, a przy wąskich przysiadach z [...]

[...] na treningu, nawet nic nie odbijało się. Skupienie na ćwiczeniach. Nieco mniejsze pochylenie ławeczki przewiosłowaniu hantlami, chyba minimalnie lepsze czucie. Zobaczymy jak będzie na następnym treningu w tym tygodniu. Tradycyjnie w domu gorzej z wyciskaniem leżąc, ale w klatce dobre czucie. Dziś pompki na triceps – czułem tam gdzie miałem ;) [...]

[...] Fajnie spędzony czas ;) Później zabawy w ogrodzie, na ściętej uprzednio trawce. Pyszne jedzonko przygotowane przez najlepszą na świecie Żoneczkę ! Dzień po prostu minął jak błyskawica I jeszcze uzupełnienie kilku filmików w konkursach ogórkowych https://www.youtube.com/watch?v=wLJg_F6E-lo https://www.youtube.com/watch?v=-gUzVIMXEG4 [...]

[...] do podchwytu. Ciekawe ćwiczenie, fajnie czułem spięcie między łopatkami. Praktycznie równomierna praca. Zarzut, wyciśnięcie i wyciśnięcie z nóg – tutaj tętno wzrasta i dyszę jak parowóz ha ha. Klatka w dwóch ćwiczeniach pompki na poręczach, ale z takim mocnym pochyleniem do przodu i pauzą na dole oraz rozpiętki. Na koniec superseria francuz leżąc [...]

[...] Później bareczki wznosy bokiem i do brody. Wyciskanie wąskie na triceps – mimo, że nie przepadam za tym ćwiczeniem to dziś poczułem je lepiej. Młotki – ja po prostu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwicznie ;) Brzuch spięcia z nogami na piłce – oj paliło ha ha. Później odbiór dzieci, sprzątanie – chłopacy zahajcowali gorączką i zobaczymy jak [...]

[...] no i nie dało się już dobrze wybić. Pompeczki na poręczach, łokcie bliziutko i super spięcie i rozciągnięcie jeszcze lepsze. Na brzuch 3 serie unoszeń kolan – tu starałem się również zbliżać miednicę do żeber, a na koniec allaszki, jak to mówi moja teściówka to już było „za dość” ha ha. Super trening z MONOLIZO, pełna mobilizacja i o to chodzi !